Sitz und Spiegel einstellen

Eigentlich ist Sitzen doch recht bequem, oder? Für die Wirbelsäule aber bedeutet Sitzen in Wirklichkeit Schwerstarbeit. Und Sitzen im Auto ist für den Körper noch einmal anstrengender.

Glücklicherweise haben die Autohersteller das Thema Rückengesundheit schon vor einigen Jahren entdeckt. Sie bieten Sitze in einer kaum noch überblickbaren Vielfalt an Ausstattungen an. Sinnvolles und weniger Sinnvolles ist nicht immer leicht zu unterscheiden.

Viele Massage-Funktionen hingegen haben keine oder nur geringe Wirkung.

Beim Sitz geht es oft um Luxus und persönliche Vorlieben. Unverzichtbar für gesundes Sitzen im Auto sind hingegen:

• in Höhe, Tiefe und Neigung verstellbare Sitze,
• ausreichend große Sitzflächen mit straffer Polsterung,
• guter Seitenhalt
• gute Dämpfung der Fahrzeugvibrationen

Rückenschonend im Auto sitzen

Sitzhöhe und Sitzfläche:

Die Sitzhöhe ist richtig eingestellt, wenn die Augen mindestens auf halber Höhe der Windschutzscheibe sind. Die Neigung der Sitzfläche sollte so eingestellt sein, dass die Vorderkante des Sitzes nicht auf die Oberschenkel drückt. Sie sollten die Pedale durchdrücken können, ohne die Beine ganz zu strecken.

Rückenlehne und Sitzabstand:

Die Rückenlehne sollte nicht mehr als 20 Grad nach hinten stehen. Die Schultern haben während der Fahrt immer Kontakt mit der Lehne. Sitz und Lenkrad haben einen rückenfreundlichen Abstand, wenn Sie das Lenkrad mit leicht angewinkelten Armen mühelos erreichen.

Kopfstützen:

Kopfstützen sind richtig eingestellt, wenn sie auf einer Höhe mit dem höchsten Punkt des Kopfes abschließen. Der beste Abstand zwischen Hinterkopf und Kopfstütze beträgt etwa 2 cm.

Gurt:

Der Sicherheitsgurt ist richtig eingestellt, wenn er über den Brustkorb verläuft und dabei den Halsbereich nicht berührt.